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心理健康的标准
2009-06-23 00:00:00| 编辑: | 【 】【打印】【关闭
过去人们总是习惯于把教师比作“红烛”,这个意象的确很美,但是也很悲壮:燃烧自己,照亮别人。 “照亮别人”是我们教师的职责,但是,是否只有“燃烧自己”,我们才能照亮别人? 如果我们真的可以照亮别人的生活,为什么一定要以燃尽自己的方式去照耀学生?我们为什么不选择一种可以持续照耀学生的方式? 我想,我们做老师的,首先要有观念上的转变,那就是:我们要持续照亮学生,因此,我们就要首先照顾好自己。不仅仅照顾好自己的身体,也要照顾好自己的心理。 有时候,心理健康甚至比躯体健康更重要。因为有躯体健康的人未必总有好心情,并且久而久之,还有可能出现躯体疾病。但是,有心理健康的人,即使不幸有较严重的躯体疾病,他仍然有可能有好心情,并最终把疾病的损害降到最低。 什么是心理健康? 有关心理健康的定义有许多种,我将其归结为以下几方面:自我认识与认识他人,自我悦纳与悦纳他人,自我成长以及与他人共同成长。 一、自我认识与认识他人 自我认识就是指知道自己是谁,知道自己从哪里来。 所有的事,从生活到学习到工作,全都与这个首要问题有关。就教师而言,对自己的认识包括对自己专业水准的认识,对自己个性特点的认识,以及对自己对教育和 学生的态度的认识,等等。这些问题不清楚,在和学生互动的过程中就有可能出问题,比如一个业务水平很高但缺乏耐心的老师,在与反应速度不够快的学生交往 时,就有可能因为急躁影响教学效果和师生关系,久而久之,还会影响自己的心情甚至健康。 认识他人,是指对他人以及自己与他人的关系有客观了解。 了解自己周围的他人,包括了解他人的社会角色、性格特点、兴趣爱好、行事方式等,此外,还要清楚自己与他人的关系,因为不同的关系具有不同的权利和义务。 我们对待熟人就不能像对亲人一样亲密且随意,那会把别人吓着;同样,我们也不能要求熟人像朋友一样理解我们,那样对熟人不公平。 教师工作中最主要的他人就是学生,师生关系是多重关系,一方面,教师与学生之间存在着教育关系,因此需要教师严格、认真履行“诲人不倦”和“为人师表”的 义务,需要教师对学生的性格特点、学习风格有深入的了解,以便很好地“因材施教”;另一方面,师生关系又是合作关系,教师需要以平等、民主和尊重的态度与 学生同行。如果我们对这些关系缺乏客观的了解,那么教学效果和自己的情绪都容易出问题。 二、自我悦纳与悦纳他人 悦纳自己指的是能够喜悦地接受自己。心理健康者的重大特点之一就是能够坦然接纳自己的优缺点。有人误以为悦纳自己是放任自己的缺点,其实不然,因为喜悦地 接纳自己和要不断地提高自己是不矛盾的。一个人只有喜欢自己才会关爱自己,也才会不断地调节、提升自己,以使自己更加完善。 除了自我悦纳,一个心理健康的人还能够喜悦地接纳他人,并具备与他人建立各类良好关系的能力。 凡是能悦纳自己的人往往都能悦纳他人。因为他喜欢自己,所以他相信自己值得别人喜欢,他也有精力和能力去喜欢别人。生活中我们常常会见到另一类人,他总觉 得别人看不起他,因而总和别人相处不好。事实上,问题通常不在于别人,而在于他自己。心理学上有个术语叫投射,说的是一个人看不起自己,却以为是别人看不 起他。一个自认为总被别人看不起的人,还怎么可能喜悦地接纳他人? 那种总认为同事或者学生在和自己作对的老师,最有必要首先反省对自己的接纳程度。很多时候,是我们对自己的不接纳甚至否认,使我们误认为有不同意见的同事 或学生是在与自己作对,总觉得同事或学生看不起自己。这样自己的心情怎么好得起来,又怎么会有精力和心情去提升自己并改进工作? 三、自我成长以及与他人共同成长 心理健康的人有明确的人生目标,他知道自己将往何处去,知道为实现目标该做哪些努力和准备。这目标是既符合社会需要,又符合个人主客观条件的。这样的目标不论大小,都能保证人的持续发展,使人保持心理健康。 有些人不快乐,是因为他不知道该用什么样的人生目标去满足自己的目的需要;也有的人虽然知道自己想要什么,但在强大的社会影响下,他不敢坚持自己的主见,跟着潮流走虽然也得到了一些东西,但因为那不是自己真正想要的,因而得到了不仅体验不到快乐,反而感觉更失落。 心理健康与否的主要标准: 一、情绪基本乐观,无持久的内心冲突 我们在生命中85%的时间内,能具有一种基本良好的生活适应状态,那就是正常而且健康的。要求自己永远保持良好的生活适应状态,这既不现实,也不可能。心 理健康的人在遇到不顺心甚至不幸事件的时候同样会产生内心冲突,会感觉不快乐、忧伤、痛苦、愤怒甚至敌意。但一段时间以后,他又会重新恢复乐观、积极的心 态。如果一个人遇事后总也缓不过来,或者明明没有遇到什么事件,他仍处于持久的内心冲突中,无病呻吟,那就是有问题了。 二、具有幸福感 个人的主观幸福感是衡量生活质量的心理指标。它首先是一种良好的感觉,如感觉和谐、满意、喜悦、振奋、乐观、自信等;幸福感还指处于一种良好的存在状态,如能有效施展自己的才能并解除生活压力,能富有成果地、满意地工作和生活,并能对社会做出贡献。 幸福感是比快乐更高层次的良好感觉和状态。快乐是紧张解除后的满足与欣快感,比如极度干渴的时候得到一杯水,会让人感觉极大的快乐。幸福感则是人内在创造 性的产物,比如解决了一个难题,建立了一种良好的人际关系等,所有这一切都会使人产生混合着喜悦、力量和成就体验的幸福感,使人充分体验生活的美好。不仅 如此,幸福感还能提高人的心理功能,带给人日益增长的活力和健康。 三、具备学习与问题解决的能力 时代的发展要求人具备终身学习的意识,也要求人具备较强的学习能力。这里所说的学习是一个十分宽泛的概念,它不仅仅指课本知识的学习,也指各种能力、技术和知识的学习。 问题解决能力指一个人面对问题情境时的应对、处理和完满解决问题并从中获得提高的能力,这与一个人的心理健康水平有很密切的关系。善于解决问题的人与不善 于解决问题的人相比,前者的生活质量显然要高于后者。就教师而言,是否善于解决教学与教育中的难题,不仅关系到教学工作的效率,而且关系到其个人的工作满 意度。 四、能在生活与工作中体现自己的能力并体验乐趣 仅仅能够在生活与工作中体现自身能力还不够,还要能从中体验乐趣,换言之,就是能享受工作。有些人很负责,也有些人是工作狂,他们无论做什么都能体现自己 的能力,也能因此而有成就感和对自己的满意感,但他们却无法从中体验乐趣。这样的人在进入中年之后,往往很容易遭遇“中年危机”。 五、有挫折耐受力和在压力环境下迅速振作的能力 心理健康的人知道挫折是生活的一部分,因此他们懂得以忍耐的态度正视并接受挫折的存在。与此同时,他们面对挫折时又能很快振作起来并迅速做出有效反应,使危机尽快成为转机。 六、有强大的社会支持系统 所谓个人的“社会支持系统”,指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。从构成上看,一个完备的个人社会支持系 统与人的社会关系网络是相重合的,包括了亲人、朋友、熟人(同学、同事、邻里等)、上下级(老师、领导、下级等)、陌生人(各种社会服务机构等)。其中每 个部分都承担着不同的功能:亲人通常承担着物质和精神上的帮助和支援,朋友较多承担情感支持,熟人、上下级以及各种社会服务机构在必要时承担一些物质和精 神上的帮助。 教师是学生的支持系统之一,学生也是教师的支持系统之一。了解这一点,有助于我们更好地认识教师和学生之间的互助关系。 七、能与他人合作并共享生活与工作 在生活与工作中,能否与他人合作并共享,这是衡量一个人心理健康与否的重要标志之一。人是社会的人,一个人如果不具备与他人合作并共享的意识和能力,不懂得维护双赢的局面,不仅很难生存,也难以实现个体的可持续发展。 教师与同事的合作固然重要,与学生的合作同样很重要。没有学生友好与积极的合作,教育工作就很难做好,我们自己在工作中也就很难体会成就感与幸福感。
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